Frullato proteico fai da te banana e kiwi: ricetta
In questo articolo vi presentiamo la ricetta per un frullato proteico fai da te banana e kiwi. Ultimamente, si parla spesso di dieta iperproteica per mantenere la linea e la tonicità muscolare.
Devi sapere che le proteine non sono utili solo agli sportivi, ma sono perfette anche per contenere gli attacchi di fame!
Le proteine, infatti, hanno il pregio di saziare in poco tempo e sul lungo termine. Perciò, fare pasti o spuntini molto proteici, ti allontanerà dal frigorifero per molte ore.
Questa bevanda che ti proponiamo oggi, secondo noi, è più adatta per una colazione sana, ma si può bere anche in una merenda sostanziosa dopo un allenamento oppure (parlandone prima con uno specialista) come pasto sostitutivo.
Passiamo ora alla ricetta e alla preparazione del nostro frullato proteico. Continuate la lettura fino alla fine!
Frullato proteico fai da te banana e kiwi: ricetta
- 1 bicchiere di latte di soia
- 1 banana
- 1 kiwi
- 1 cucchiaino abbondante di burro di arachidi non salato
- 2 cucchiaini di yogurt bianco greco
- 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
Preparazione: per realizzare il nostro frullato proteico potete, indifferentemente, usare un mixer o un frullatore a immersione. Iniziate mettendo tutti gli ingredienti in un contenitore adatto oppure direttamente nel mixer. Quindi, frullate fino ad avere una bevanda dalla consistenza liquida e omogenea. Ora non vi resta che versare il vostro frullato proteico fai da te banana e kiwi in un bicchiere capiente e gustarlo. Scoprirete quanto è buono!
La nostra ricetta è finita qui. Semplice vero?!
Se volete, potete apportare alcune piccole modifiche. Come vedete, come ingrediente facoltativo, ho aggiunto un cucchiaino di miele, ma, ovviamente, potete anche gustarlo “al naturale”. In alternativa, potrete dolcificarlo con un cucchiaino di zucchero Muscovado o Stevia a piacere.
Per una versione più estiva e rinfrescante, potete arricchirlo con del ghiaccio.
Questa bevanda ha circa 290 calorie.
Vi è piaciuta questa ricetta per preparare un frullato proteico fai da te banana e kiwi? Se vi va, rispondete con un commento.
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